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为什么要进行体适能锻炼? [复制链接]

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楼主
 
众所周知,机体在活动时所表现出的各种基本运动能力,通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。三个构成因素之中,运动素质是体适能的外在表现。那么,为什么要进行体适能锻炼呢?
 
  1.工作和生活不可缺少的基本运动能力
 人的身体里有数百块肌肉。让自身的全部肌肉都强壮有力,否则,你得身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。人要持久地工作,需要心血管耐力和肌肉耐力;要搬动重物或对抗阻力,需要肌肉力量;要做活动幅度较大的动作,需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。
 
  2.有利于掌握复杂的技术动作和提高运动成效
 运动的一个重要特征是要求运动者掌握基本且先进的技术,不断提高运动技术水平。因此,作为运动能力主要素质的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体运动能力的发展水平,对一些基本技术和足部掌握先进技术,提高运动成效起着决定作用。不同运动项目对运动者的体能有不同程度的要求,只有体适能提高了,运动水平的提高才有可能。

  3.有利于承受大负荷训练和高强度运动
 如果你想要不断地提高自己的运动成绩,不断的超越自己,就必须通过大负荷的运动训练。然而,只有良好的体适能商才能保证机体适应大负荷训练的需要,严重的以致损伤机体的健康,极大地影响运动效果。
 
  4.有利于在日常的训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态
 大量的事实已经表明,运动员在运动训练比赛中具有稳定、良好的心理素质是获得成功和制胜的重要因素。因为良好的体能是形成稳定、良好心理状态的基础。无论是运动、竞技比赛、工作、生活、学习,我们都需要一个良好的心态和良好的心里素质,而这一切的基础就是体适能训练。
 
 
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