发布于 2019-01-17 11:34
楼主
众所周知，机体在活动时所表现出的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。三个构成因素之中，运动素质是体适能的外在表现。那么，为什么要进行体适能锻炼呢？
1.工作和生活不可缺少的基本运动能力
人的身体里有数百块肌肉。让自身的全部肌肉都强壮有力，否则，你得身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。
2.有利于掌握复杂的技术动作和提高运动成效
运动的一个重要特征是要求运动者掌握基本且先进的技术，不断提高运动技术水平。因此，作为运动能力主要素质的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体运动能力的发展水平，对一些基本技术和足部掌握先进技术，提高运动成效起着决定作用。不同运动项目对运动者的体能有不同程度的要求，只有体适能提高了，运动水平的提高才有可能。
3.有利于承受大负荷训练和高强度运动
如果你想要不断地提高自己的运动成绩，不断的超越自己，就必须通过大负荷的运动训练。然而，只有良好的体适能商才能保证机体适应大负荷训练的需要，严重的以致损伤机体的健康，极大地影响运动效果。
4.有利于在日常的训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态
大量的事实已经表明，运动员在运动训练比赛中具有稳定、良好的心理素质是获得成功和制胜的重要因素。因为良好的体能是形成稳定、良好心理状态的基础。无论是运动、竞技比赛、工作、生活、学习，我们都需要一个良好的心态和良好的心里素质，而这一切的基础就是体适能训练。
