运动损伤康复--为了让您更健康的运动

错误的运动模式，会造成运动的损伤; 已经运动功能受限的人，即使运动模式正确，也会出现运动损伤; 不运动的人，仅仅是长期保持一个姿势，尤其是不良姿势，也会受伤。所以，理论上甚至可以说，几乎所有的成年人，都需要运动康复

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长期不变的姿势，尤其是不良姿势，会造成一个人运动功能受限，我们把这种人，叫做亚健康人，错误的运动模式，以及功能受限而不自知还要去运动，极易造成严重的运动损伤。18f4ba3b28b.png髂胫束摩擦症候群——跑步慢性疾病通常一次慢跑,髂胫束完成这个功能大约每分钟60-90次, 一次四小时的马拉松期间约进行了2万次。一些跑友赛前的训练不够，不能完成较长的比赛距离，导致跑步时髂胫束无法应付摩擦太多而发炎。再加上运动后不重视放松拉伸，使跑步后筋膜束处于紧绷状态。一旦患上髂胫束症候群，有些跑友会自暴自弃在家静养，这样虽是一种办法，但时间周期太长，这对于一些对跑步痴迷的跑友来说简直是种折磨，你可以通过做臀大肌的力量训练，来加强臀大肌肌肉力量，并且在做相关的训练内容时通过主动拉伸以及泡沫轴按摩放松，一边加速缓解髂胫束症候群一边避免再次复发。髂胫束综合征不仅仅是髂胫束本身的问题，阔筋膜张肌，臀大肌，臀中

沈阳市马拉松运动协会

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